Чтобы предотвратить геморрой и уменьшить симптомы геморроя, следуйте следующим советам:

Лучший способ предотвратить геморрой это следить за стулом, чтоб каловые массы были мягкими, тогда они легко проходят по кишечнику, не вызывая напряжения. Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки. Ешьте больше фруктов, овощей и цельных зерен. Это смягчает стул и увеличивает его объем, что поможет вам избежать напряжения во время отхождения кала. Добавляйте дополнительные волокна к вашей диете постепенно, чтобы избежать проблем с повышенным газообразованием.

Если Вы не страдаете хроническими заболеваниями, при которых рекомендуется ограничивать питьевой режим - пейте много жидкости, от шести до восьми стаканов воды и других жидкостей (не алкоголя) каждый день, чтобы стул был мягким.

Не напрягайтесь сильно во время опорожнения кишечника. Напряжение и задержка дыхания при отхождении стула создает большее давление в венах прямой кишки.

Идите в туалет сразу, как только вы чувствуете желание. Если вы будете терпеть, кал уходит обратно выше прямой кишки, и в следующий раз ваш стул может стать сухим и ему труднее будет пройти.

Упражнения. Будьте активны, чтобы помочь предотвратить запор и уменьшить давление в венах, что происходит при длительной работе сидя. Упражнения также могут помочь вам сбросить лишний вес, что так же облегчит течение геморроя.

Избегайте длительных периодов стоя или сидя. Слишком долгое сидение, особенно на унитазе, может увеличить давление в венах малого таза.

Связанные статьи: